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ダイエット2週間経過報告

今朝体重を測りました。

なんと！ダイエット開始から2週間で3.8㎏マイナスです！

嬉しい〜106.png

この2週間外食してラーメン食べたし、蕎麦食べた日もあるし、ケーキも食べた日もあったけど、この1週間は自転車休まず乗って必要ない日は余計な糖質取らないよう頑張った甲斐がありました。
7月までに目標➖7㎏だったけど、案外早く目標達成するんではないか？と期待。なので2ヶ月で目標マイナス10㎏に変更します。

ちなみにこの2週間の詳細は、仕事がある日は朝はチーズやヨーグルト、ゆで卵や卵焼き、＋ローソンのブランパンを食べて
昼は鶏胸肉ソテーにスライスチーズを乗っけたもの&ゆで卵or卵焼き＋ブランパンorクリーム玄米ブラン一袋
夜はサラダ&家族と一緒のおかず（糖質少なめの調味料）
おやつに糖質オフアイスor寒天ゼリー

休日は外食が多いのですが、ラーメン（1回）しゃぶしゃぶ食べ放題（1回）ジョイフルのチキンソテー&サラダ（1回）ラーメン屋さんで肉入りオムレツ&サラダ（1回）イチゴケーキ（1回）ソフトクリーム（1回）ステーキハウスけんでハラミステーキ160g&サラダバー（1回）

以上がこの2週間で外食した内容です。外食好きなおとーちゃんに合わすとかなりの回数105.png
でも見ての通り炭水化物は極力避けて、飲み物も水、お茶、トクホの炭酸、炭酸水で我慢しました。

以下甘いもの好きな私がお世話になっている商品↓

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SUNAOシリーズのアイス。1日のご褒美で食べることが多いです。食べ過ぎた日はさすがに我慢ですが…お値段150円くらいで大きさの割には高いと思いますが、一個10g以下の糖質は糖質ダイエットの強い味方です。あなたがいるから頑張れる111.png

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昨日近所のドラックストアで見つけた寒天ゼリー。炭水化物0.8gなんで、糖質量も0.8g以下！！素晴らしい。値段も78円だったかな？とにかく容量多めで安い！昨夜桃味を食べましたがジュースを絶ってるから余計この甘さが嬉しく身に染みた110.png今日もう一度ドラックストアに行って買いだめしときます。

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チーズも糖質ダイエットにはうってつけ。小腹が空いた時に一個パクリと口に入れます。糖質は書いてないですが、炭水化物が一個2.4gです。美味しいから食べ過ぎ注意。

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これも小腹が空いた時や、朝ご飯作る余裕がない時にパクリ。これも1個は糖質2.5g〜ですが食べ過ぎ注意。
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わっちんが母の日にくれたチョコレート126.png
ありがたく1日1個ずつちょびちょび食べてます。
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ローソンのブランパンが売り切れてる時に代用として食べてます。一袋2枚入りで糖質19g。主に昼に食べてますが、これに＋チキンソテーやゆで卵を食べてます。甘い物&しょっぱい物の交互食べサイコー113.png

ダイエット始める前はご飯！丼！麺！な食事が多く、続けれるかな…という思いもありましたが『あ、私って案外それなくっても大丈夫だったんだ129.png』という感じです。ご飯とかよりも【甘い物】これが上位を占めていたようで、糖質オフの商品を選べば全然苦じゃない106.png
それにカロリー計算だと結構すぐに1日目標カロリー達成しちゃうけど、糖質制限だと意外とあれもこれもいけちゃう。調味料や成分表示さえ気にすれば1日60g以下の糖質制限もなんとかなってます。
あとはあまり頭カチコチに考えすぎないことが一番なような気がする。炭水化物が多いご飯や麺は極力避けるけど、友達や家族と食べに行った時はおかずやオヤツはお腹いっぱい食べます。1週間のうち1、2回糖質が60gをオーバーしても気にしないことにしてます。お腹いっぱい食べ過ぎたなor今日は食べるぞー！って日は自転車1時間に＋エアロバイク30分追加して気分はプラマイ0にします。

ちなみに来週は会社の同僚とランチからのデザート予定があります。そんな楽しみも大事126.pngといつも自分に言い聞かせ、日々の低糖質ダイエット頑張っていきます。
次の体重測定は6月4日朝の予定です。

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▲ by hachihoo-1 | 2017-05-21 08:56 | 日常 │

ダイエット一週間

先週ダイエット宣言して一週間経ちました。

糖質制限、自転車一日1時間…完璧にはできてません。
雨が降ってる日は自転車乗れないので、家にあるエアロバイクを30分…それでも1日仕事の都合で乗れない日もあり…
と言い訳。でも私なりに頑張ってるかな。
糖質制限、昨日は義妹が知り合いの葬式帰りにウチに寄って一緒に持って帰ってきた巻き寿司を食べちゃいました。でも3切れのみ！耐えた！…でも耐えた理由はもう一つ、夕方おとーちゃんとラーメン食べに行く約束してたから119.pngま、我慢ばかりもストレスになるからとラーメン食べましたよ。備え付けの高菜漬けたっぷり入れて105.pngでもギョウザもチャーハンも我慢！
ラーメン屋から帰宅すると、そのまま自転車に乗り1時間走る。さっき食べに行ったラーメン屋の横も通り、ラーメン分の消費を誓う。
そして今日は友人と映画に朝から行きました。すると自ずと「昼ご飯どこで食べる？」になりますわな。糖質制限ダイエット宣言してたので、本日はしゃぶしゃぶを食べに行くことに125.pngいやっほーい！糖質制限ダイエット中は肉はOKなんだよね〜125.pngってことで、鳥！牛！豚！野菜野菜野菜！たらふく食べました。マロニーやバラ寿司等誘惑もありましたが、そこは我慢！ドリンクバーも我慢！でも最後にソフトクリームは一杯だけ食べた128.png、でママチャリのあまりのしんどさにクロスバイクが欲しいと思ってる私に付き合ってもらい、自転車屋のハシゴ。うん、高いわ。我が家のエアコンが故障してる可能性大なので、クロスバイクを衝動買いする勇気はなく…。
そのあと別腹のケーキを食べに…127.png今日は良いのよ…って昨日も言ってた言葉だけど。
でもケーキセットは糖質少なめのイチゴがたっぷり乗ったイチゴケーキ&アイスコーヒーブラックで！いつもならカフェオレだけど我慢した！ケーキ食べる為。
そこでもペチャクチャ喋ってカロリー消費して、帰宅したらいつものシメ！自転車1時間！行ってきました。
あークロスバイク欲しい〜と思いながら今日のケーキ分くらいは消費できたかしら…と帰宅し、さっさと風呂に浸かり体を揉みしだき歯を磨き終了！今晩は腹にたんまり食べ物が入ってるので晩御飯は抜きです。
早くしょうかしてくれ。食べ過ぎ&揉みしだきのせいで今モーレツに胃が痛い。

肝心の体重変化ですが、まだ測っておりません。
毎日の体重変化に一喜一憂したくないので…痩せると嬉しいけど、今日なんか絶対痩せた分取り返すぐらいの勢いが腹の中に溜まってるので、それをわかってても落ち込むのはわかるから。次回体重を測るのは今度の土曜日（ダイエット始めて2週間後）と決めております。これで痩せてなかったらかなりの落ち込みになるだろうな。

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▲ by hachihoo-1 | 2017-05-14 21:38 | 日常 │

2ヶ月で！

やせる！！！


今日でとうとうGWが終わってしまいます141.png
まだまだお休みあってもいいんだけどなぁ〜とは、我儘か。

お休みの間は甥っ子&姪っ子とはイチャイチャ遊んでサイコーに幸せ満喫（オバ馬鹿113.png）
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倉敷の三井アウトレットパークに初めて行き、炎天下の中姪っ子とキティーちゃんショーを汗だくになりながら見る。
我が子わっちんが幼かった頃はこんな炎天下のショーなんて「えーー！暑いから止めようやぁ〜」って感じだったのに、姪っ子に世代交代するとアラびっくり150.png「見る？見ようか？うんうん、よしよし110.png」になってしまってる。ゴメンね、わっちん。
キティーちゃんショーも、マイメロディーちゃんとボンボンリボンちゃんなるキャラが出てきまして、初めて見るボンボンリボンちゃんに「へぇーーあんなキャラがぁ…へぇーー」とオバちゃんついて行けず。

そんな話はさておき、GW満喫したけど、負の産物もモチロン残りまして…
それは脂肪です。
去年から順調に大きくなって、それでもなかなかどうしたものかダイエットには行き着かず『まぁ、まぁ105.png』とウダウダ自分に言い訳してきてたら、とうとうこのGW最終日に体重が大変なことに…149.png149.png149.png
昨年から7kg増量！

こりゃいかんでしょ！
で、今日から本格的にダイエット始めました。
ちなみに目標は2ヶ月で−7kg以上！！！
何故に？
2ヶ月後、XJAPANのコンサートがあるから！Xジャンプ気持ちよくできるようにだよ！このままだと、私がジャンプすると大阪に大地震起こしてしまう危険性あるから145.png
という半分冗談はさておき、夏服もこれから着なきゃいけないしね〜148.png
ダイエット内容は糖質制限（1日糖質50g未満設定）＋自転車（1時間目標）です。
今年から専門学生になったわっちんは高校時代の自転車にあまり乗らなくなったので、私がママチャリを受け継ぐことにしました！本当はオシャレなロードバイクが欲しいけど、形から入って続かなかったら勿体ないので、とりあえずはママチャリです120.pngちなみに昨夜既に1時間走ってきましたが、今日は太腿ガチガチに筋肉痛です103.png

糖質制限も今日から始めましたが、今まで食べたいだけ食べてた和菓子やアイスが食べれないと思うだけで…考えるだけで…腹が減る…
今日は朝はローソンのブランパン一個、ワカメ&キノコのサラダ、豆乳
昼は近所のスーパーのチキンの味噌焼き（3切れ）、ほうれん草とレンコンのミンチ和え、ほうれん草の白和え、ローソンのブランパン一個
でした。
ちなみに晩御飯の予定は、サバの塩焼き、なめこ汁、木綿豆腐のキノコ餡掛けの予定です。
でも腹減った…こんにゃくゼリーも買ってるけど食べ過ぎもダメだよな…と二個でガマン。
でも腹減った…なのでただいまおからパウダーでパウンドケーキ作成してしまいました105.png砂糖もカロリーオフのヤツだし…と少し自分を甘やかしてますが、一気に食べないように気をつけます。
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▲ by hachihoo-1 | 2017-05-07 16:12 | 日常 │
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